Ca y est les beaux jours arrivent et nous sommes nombreux à commencer à compter les jours avant les points importants de notre saison. Mais, avant de commencer à penser aux résultats. Il est utile de savoir comment bien récupérer après un trail, car lorsque vous aurez le nez dans le guidon, vous ne penserez …
Récupération après trail, optimiser sa récup Lire la suite »
Maîtriser l’endurance fondamentale et le bon rythme de course est l’une des qualités les plus importantes d’un coureur. Nous allons d’abord voir pouquoi l’endurance fondamentale est aussi importante avant d’apprendre à utiliser le bon rythme pour courir davantage et éviter les blessures. L’un des facteurs les plus importants pour améliorer votre course est de courir …
Lorsque l’on commence à accumuler les séances d’endurance et celles de travail spécifique dans la semaine. Il arrive que l’on arrive à un niveau où l’organisme nous dise « STOP ». Alors, si vous voulez préserver votre corps et continuer à progresser en course à pied. L’entraînement croisé est peut-être la solution. Qu’est-ce que l’entraînement croisé en …
Entraînement croisé course à pied, la solution performance ? Lire la suite »
Dur dur dur de se motiver pour courir depuis quelque temps ? Vous souhaitez commencer la course à pied, mais vous n’arrivez pas à vous motiver pour courir ? Nous allons vous présenter quelques techniques pour aider à trouver votre motivation running. Ne pas se laisser le choix Premier truc qui fonctionne pas trop si …
Motivation running, comment se motiver pour aller courir Lire la suite »
Lorsque l’on pratique le trail, on se rend vite compte que l’alimentation pendant la course est un élément très important. L’alimentation en trail demande une préparation méticuleuse. Dans cet article nous ferons le point sur les besoins de votre corps en fonction des différents temps de course. Quelle alimentation doit être utilisée durant un trail? …
Lorsque l’on souhaite commencer à s’entraîner sérieusement. Vous allez devoir calculer votre VMA. Alors, qu’est-ce que c’est ? Comment la calculer ? Comment et pourquoi l’améliorer ? Voici autant de questions auxquelles nous essaierons de répondre dans cet article. Qu’est-ce que la VMA ? VMA est l’abréviation de Vitesse Maximale Aérobie. C’est la vitesse maximale …
VMA, qu’est-ce que c’est comment la calculer Lire la suite »
Certains affirment que le matériel de course à pied peut se limiter au maximum. Pourtant quand on regarde de plus près. Les marques proposent de nouveaux équipements de running plus techniques et performants chaque année. Alors quel est le matériel de running indispensable pour débuter notre sport fétiche ? De bonnes baskets On ne peut …
Quel matériel de course à pied pour débuter le running ? Lire la suite »
Vous avez décidé de perdre un peu de poids et certaines de vos connaissances, vous garantissent que courir fait maigrir. Est-ce vrai ? Est-ce un mythe ? Nous allons essayer de vous aiguiller. Courir fait-il maigrir ? C’est une question que de nombreuses personnes se posent chaque année. En effet, la pratique de la course …
Courir fait t-il maigrir? mythe ou réalité ? Lire la suite »
Si vous courez depuis quelque temps ou que vous fréquentez un club, vous avez peut-être entendu parlé de fartlek. Même si cette technique d’entraînement est rarement nommée de cette façon en club, on utilise cette pratique pour de nombreux types d’entraînements. Qu’est-ce que le fartlek ? Le fartlek est une méthode d’entraînement suédoise datant des …
Vous avez envie de reprendre la course à pied ? Quelle bonne idée, le running est l’une des activités sportives simples à mettre en place après un long moment sans activité physique. Mais avant de programmer votre reprise, vous allez devoir vous poser quelques questions… Pourquoi reprendre le running ? Il existe de nombreuses raisons …
